冷え性と断食の良い関係

冷え性改善には、様々な方法があります。
中でも、適度な運動やバランスの良い食事が大切だと言われていますが、実は、「断食」も冷え性に効果があるそうです。
ご存知でしたでしょうか？

断食をしたら栄養が不足して、何となく冷え性には悪そうな気がしますよね。
冷え性が引き起こされるのは、血液の循環が悪くなるためです。
血液の循環が悪い、ということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管で詰まってしまうことを指します。
断食によって腸や胃を休ませると血液が綺麗になります。そして、血液の流れまで良くなるのです。

それから体温も高くなりますので、免疫力もアップするわけです。
ですので、一度、体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをすれば良いのです。

しかし、「断食」というと大変そうな気がしてしまい、果たして、自分にできるものなのか、と不安になってしまうことでしょう。
そんな人には、「プチ断食」であれば、気軽にできることと思います。

「プチ断食」というのは１日だけの断食のことです。
全く食べない、というわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作る、ということなのです。
プチ断食を決行する前日の夜９時以降は、食事を取らないようにしてください。

そして、断食当日の朝と昼は、食事代わりに野菜ジュースを飲みましょう。
例えば、にんじんやりんごをすりおろしたものなどを手作りでいただきます。
こういった栄養のあるジュースを１、２杯飲むと良いでしょう。

そして、夕食は、お腹いっぱいにならない程度のお粥を食べるようにします。
この方法は１日だけですので、さほど苦痛に感じることなくできると思います。

プチ断食は体内の老廃物が排出され、すっきりできる方法です。
これを定期的に行うと体質が改善され、冷え性改善にもつながりますので、一度、チャレンジしてみると良いですよ。