五月病自己診断で予防生活を

春になり、新しい学校・会社に入ったものの、うまく馴染めずに五月病になってしまう人たちがいます。
一方、同じような状況でも、ストレスを苦にすることなく切り抜けている人もたくさんいます。
誰もが五月病になるとは限らないのです。
では、五月病になりやすいのは、どのような性格の人なのでしょうか。

几帳面で、物事をきちんと進めないと気が済まない人。
真面目で義務感が強い人。
周囲の人に気を配る人。
感情を抑えて、我慢してしまう人。
内向的で、大人しい性格の人。
新しい環境での生活を始めるにあたって心の準備ができていなかった人。
新生活に慣れようと頑張りすぎてしまう人。

以上のようなタイプが、五月病になりやすいと考えられます。
五月病の症状は、多くの場合は一時的なものです。環境に慣れ、仕事や人間関係がスムーズにいくようになると、少しずつ症状は良くなってきます。
深呼吸をしたり、スポーツや好きなことをして、ストレスをうまく発散させることが大切です。
ひとりで悩んでいないで、家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちはずいぶんと軽くなります。
また、疲れを感じたら、心身をゆったりと休ませるのも必要です。
無理をせず、ゆっくりと少しずつ、新しい環境に慣れていきましょう。

症状が長期間続く場合は、学校のカウンセラーや会社の産業医などに相談しましょう。
心配な場合は、一度神経科や心療内科などで専門医の診察を受けることをお勧めします。