職場で出来る五月病の予防と対策

春になると、新入生や新入社員の中で新しい環境に適応できずに、いわゆる五月病の症状に悩む人が出てきます。
ストレスや無気力、イライラするなどの症状が長引くとうつ病に進行する場合もあるので、症状の軽いうちに気持ちを切り替え、ストレスを軽減させましょう。
五月病の症状を感じたら、どのような対策をとれば良いでしょうか。

１．気分転換をしましょう
心配や悩みを抱えていると、さらに大きなストレスになります。
趣味や好きなことに打ち込んだり、おいしいものを食べたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換しましょう。スポーツなどで汗をかくのも良いですね。
ただし、夢中になりすぎて夜更かししてしまったり、日常生活に支障が出ないようにきをつけましょうね。

２．休養をとりましょう
疲れを感じたら、無理せずに休みましょう。睡眠時間をたっぷりとり、栄養のあるものを食べ、疲れを残さないようにすることが大切です。

３．悩みを抱え込まない
悩みや不安をひとりで考えていると、余計にストレスになってしまいます。家族やお友達に相談してみてはどうでしょうか。
話を聞いてもらうだけでも気持ちが軽くなりますよ。

４．それでも症状が軽くならない時は
症状が改善されないからといって気持ちが焦ると、ますます症状がひどくなりかねません。症状がさらに重くなる前に病院で治療を受けることも必要です。
心療内科や神経内科で適切な治療を受ければ、回復も早く効果的です。
お医者さんに自分の症状を話すだけでも、気分が落ち着くこともあります。
精神を安定させる良い薬もあります。症状が長引くようなら、迷わず、早めに病院へ行きましょう。

五月病になったと感じたら、それはあなたが新しい環境でまじめに頑張っている証拠です。
時には力を抜くことが必要なこともあります。
心と体を大切にして、気長にこの時期を乗り切りましょう。