五月病になったら栄養バランスの見直しを

希望を抱いて入学や就職を迎え、新しい生活に踏み出した人が、ゴールデン・ウィーク明け頃から五月病の症状に悩まされることがあります。
多くの場合ストレスが原因なのですが、ひとり暮らしを始めたり、残業などで食事が不規則になり、栄養バランスが崩れたことによって体調が悪いのかもしれません。
栄養バランスを考えて、毎日の食事をとっていますか？
揚げ物など、偏った食事になっていませんか？
食事をきちんととるということは、健康で生き生きとした生活を送るうえでとても大切なことです。

栄養バランスについて考えていきましょう。

バランスのとれた食事を心がけるのであれば、いろいろな食品を組み合わせる工夫をしましょう。
主食・主菜・副菜の組み合わせを考えると、食事のバランスを取りやすくなります。

主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：肉・卵・魚・大豆製品などをメインに使った、おかずの中心となる料理
副菜：主菜に付け合わせる、野菜などを中心とする料理

外食や加工食品、調理食品を利用する場合も、種類を増やしたり手作りの料理をひと品組み合わせるようにすれば、充分栄養バランスの取れた食事になります。
最近ではカロリー表示をしている外食店やお惣菜も多くなりました。
気を付けて表示を見る習慣をみにつけると良いですね。
また、濃い味付けの食品ばかりをとらないよう気を付けてください。

また、家族や友人などと食事を楽しむことは、栄養をとるだけでなく心も豊かにしてくれます。
一日３食を、規則正しくとるのもとても大切です。

食事を楽しむことで、五月病に負けない体を作りましょう。