五月病の処方箋：リラックスしましょ♪

春になると、五月病と呼ばれる症状に悩む新入生や新入社員の姿が見られます。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていいます。この症状を緩和するのには、心身をリラックスさせると効果的です。
リラックスの方法を、いくつかご紹介しましょう。

・呼吸法
緊張や不安を静めるのに良い方法です
いつでも誰でもできるので、試してみてください。
まず、鼻から息を吸います。ゆっくりと深く吸い込んだら、５秒間息を止めます。
次に、ゆっくりと口から息を吐きます。
これを繰返すことにより、気持ちが落ち着いてきます。
好きな音楽を聴きながら行うのも良いでしょう。

・適度な運動
ウォーキングなどの適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすのと同時に、気分転換にもなりストレスを取り除いてくれます。
最近ブームのヨガも効果的です。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。

・ぬるめのお湯に浸かる
お風呂のお湯はぬるめにします。音楽をかけたり、お気に入りの入浴剤を使ったりして、ゆっくりと体を温めます。

・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が紹介されています。
心地よく聞ける音楽を見つけて、ゆったりと聞くのも良いリラックス方法です。

・マッサージ
筋肉のコリがほぐれると、気持ちも落ち着いてきます。
足裏マッサージやクイックマッサージなど、種類も豊富になっていますね。
また、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなど、自分でマッサージしてみましょう。

自分に適したリラックス方法を見つけましょう。それだけでも気持ちが軽くなり、楽しい気分になってきます。