短時間睡眠者の賛否

睡眠時間には個人差があり、４時間という人もいれば９時間という人もいます。
短時間睡眠者とは、たとえ睡眠時間が６時間未満であっても、しっかりと熟睡していてスッキリと目覚めることができる人をいいます。

短時間睡眠者で有名な人にフランスの皇帝ナポレオンがいます。
ナポレオンは３時間くらいの平均的な睡眠時間で過ごしていたようです。
他の歴史的な有名人で短時間睡眠者に発明王エジソンがいます。
マイクロソフト社の創業者ビル・ゲイツは、ウインドウズを作り上げるために数日眠ることなくプログラミングを行ったことが知られています。

このほかにも多くの短時間睡眠者がいたことがわかっています。
その中には３時間くらいで十分な睡眠を得られたという人、最も少ない例では１時間くらいの睡眠でも満足な眠りを得られたという記録も残されています。
では短時間睡眠者は深い眠りが長いのでしょうか。決してそのようなことはないようです。
寝つきはとても早いようですが、夜中に目覚めることはなく、睡眠時間全体を検証してみると、ノンレム睡眠が占める割合がとても高いのです。
このように短時間睡眠者は無駄のない、効率的な眠り方をしているといえます。

また短時間睡眠者は昼間、眠気を覚えることがほとんどないようです。目覚めがよいのも特徴で、目覚まし時計なしでも自然に目を覚ますことができます。
このような人は早寝しようとして、いつもよりも１時間早く寝ると、翌朝はいつもよりも１時間早く目覚めるようです。どんな時間に寝たとしても、睡眠時間が定まっているのでしょう。

性格的には短時間睡眠者の多くは、元気で明るく才能があって、友好的であり、周囲とも上手に付き合うことができるようです。
またあらゆることに積極的で、趣味であっても仕事であっても、様々なことに興味を示し、色々なことをしようとする傾向があります。

若いときから睡眠時間が短時間であったという人は、生涯、睡眠時間が長くなることはないようです。それは、睡眠時間が短いことが生まれ育った環境や遺伝的な要素が起因しているためといわれています。