いびき対策・防止法　その３

いびきの防止や対策をするのに、【口呼吸を治す】というのが有効です。

いびきの大きな原因の一つでもあるのが口呼吸です。口呼吸の習慣をあらため、鼻呼吸にすることが、いびきを治すためには大切な事です。

でも、単に口呼吸を鼻呼吸に治せば効果があるというものではありません。鼻の疾患があるために、口呼吸しかできないという人も少なくはありません。そのためにはまず耳鼻咽喉科などで診察を受けて鼻の疾患を治しましょう。

以下のような口呼吸を治す方法がありますので、ご紹介します。

１．マウスピース
これは市販されている既製品のマウスピースの事で、いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使用される歯科器具装置のマウスピースではありません。
この既製品のマウスピースを使うことによって鼻呼吸に戻る可能性があります。

２．おしゃぶり
口呼吸が身に付いてしまった原因というのは、赤ちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を外された事だという説があります。

ということから、おしゃぶりをするようにすれば、子供に限らず大人でも鼻呼吸に口呼吸から戻す事が可能なのだそうです。
これを期待して、どうでしょう、恥ずかしい気持ちを抑えて、一日のうち数時間だけでもおしゃぶりの生活なんて、してみるのもいいかもしれませんね。

３．テープを口にして口を閉じる
そもそも口呼吸は口をあけて呼吸する事なんですから、その口を閉じて鼻だけでする鼻呼吸の習慣を身に付ける事が重要です。
そこで、口にテープを張って就寝し、強引に鼻呼吸を促す事が効果的だと言われています。
口に張るテープは、セロハンテープなどでは唇が荒れたりしてしまいます。ですから、この時は「マウステープ」というものが市販されていますので、それを使用したほうがいいかもしれません。